Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Cara menurunkan berat badan secara alami – Siapa coba yang tidak ingin memiliki bentuk badan yang profosional seperti para model ? setiap manusia pasti menginginkannya. Namun sayang kebiasan buruk dalam mengatur pola hidup merupakan faktor utama penyebab obesitas (kelebihan berat badan). Obesitas terkadang memang sulit untuk dihindari apalagi bagi anda yang malas dalam melakukan aktifitas seperti olahraga dan kebiasan ngemil. Saya sarankan lebih baik anda makan sepiring nasi putih dari pada anda ngemil sepiring keripik singkong atau snack lainnya, karena jelas kalorinya lebih tinggi dalam menyebabkan kegemukan. Obesitas merupakan sumber dari berbagai penyakit yang sangat mengerikan bahkan berujung pada hilangnya nyawa seseorang.

cara-menurunkan-berat-badan-secara-alami

Maka dari itu sangat penting bagi kita untuk selalu menjaga pola hidup yang sehat serta pola makan yang seimbang. Nah, jika anda bosan dengan berbagai cara untuk menurunkan berat badan anda, namun tak urun membuahkan hasil yang maksimal. Kali ini anda dapat mencoba cara menurunkan berat badan secara alami yang aman tanpa efek samping namun sangat efektif hasilnya.

Cara menurunkan berat badan secara alami ..

Olahraga secara rutin
Langkah ini merupakan cara aman, murah, mudah dan efektif. Pilihlan jenis olahraga yang anda sukai, karena hal ini dapat mendorong anda agar lebih semangat dalam menurunkan berat badan. Lakukan cara ini secara rutin minimal 30 menit dan jika anda sebelumnya sering melakukan kegiatan olahraga anda dapat menambah intensitasnya menjadi 45 menit sampai 60 menit setiap harinya.

Hindari minuman bersoda atau berkarbonasi
Minuman bersoda merupakan minuman ringan yang didalamnya terdapat 250 kalori yang bersumber dari gula. Jadi sebaiknya anda menghindari minuman jenis ini selain tidak mengandung vitamin, mengkonsumsi minuman ini dalam jangka panjang beresiko tinggi mengakibatkan obesitas, osteoporosis dan diabetes.

Katakan tidak pada junk food
Selain mempunyai kandungan kalori dan karbohidrat yang tinggi makanan siap saji pun megandung lemak yang lebih tinggi juga. Sehingga sangat sulit diproduksi atau dicerna oleh tubuh karena kurangnya serat dan akhirnya tertimbun menjadi tumpukan lemak. Coba anda hindari jangan mengkonsumsi makan junk food atau cepat saji selama satu bulan, anda pun dapat merasakan berat badan anda berkurang.

Kurangi porsi makan
pada awanya anda mungkin akan merasa kesulitan dalam melakukan cara ini. Lakukan cara ini secara bertahap dengan mengurangi porsi makan dan menambah lebih banyak sayuran dibanding nasi. Makanlah sekali 5 kali dalam porsi kecil karena cara ini akan menghindarkan anda dari ngemil, karena ngemil hanya akan menambah berat badan anda secara cepat. Anda pun dapat mengganti nasi putih dengan nasi merah yang lebih banya mengandung serat.

Konsumsi lebiha banyak buah dan sayur
Buah dan sayur merupakan makan yang mengandung banyak serat dan nutrisi lainya yang baik untuk menekan rasa lapar dan kenyang lebih lama. Gantilah cemilan anda dengan buah atau sayuran, sehingga saluran pencernaan anda terlindungi dan membantu secara cepat dalam menurunkan berat badan. Biasakan mengkonsumi air putih 8 gelas atau 2 liter per hari. Biasakan mengkonsumsi 1 sampai 2 gelas air sebelum makan dapat mekenan rasa lapar yang berlebih dan menghindari porsi makan dalam jumlah yang banyak. Selain itu juga minum dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan melancarkan sistem pecernaan.

Hindari mengkonsumsi gorengan
Gorengan merupakan salah satu faktor yang menyebabkan kegemukan, karena gorengan mempunyai potensi dalam menyimpan lemak yang berdampak dalam meningkatkan kolesterol yang berlebih dalam tubuh.

Terimakasih sebelumnya bagi anda yang telah menyempatkan diri untuk membaca artikel mengenai cara menurunkan berat badan secara alami. Semoga informasi tersebut dapat bermfaat bagi anda yang mempunyai masalah dengan obesitas.

  • Add Your Comment