Tips Menjaga Kesehatan Ibu Hamil

Tips menjaga kesehatan ibu hamil – hamil sangat diperlukan bagi ibu muda yang baru merasakan hamil pertama. Menjaga kesehatan bagi ibu hamil menjadi suatu hal yang sangat penting karena kesehatan ibu mempengaruhi kesehatan janin yang dikandungnya.

Tips Menjaga Kesehatan Ibu Hamil

Beberapa tips menjaga kesehatan ibu hamil diantaranya:

  1. Menjaga asupan nutrisi

Menjaga asupan nutrisi termasuk tips menjaga kesehatan ibu hamil hamil yang utama. Memperhatikan makanan yang masuk ke dalam tubuh penting dilakukan oleh  ibu hamil. Hal ini meliputi menjaga pola makan. Maksudnya adalah pada ibu hamil sebaiknya makan dalam porsi kecil, untuk mencegah rasa mual.  ibu hamil juga harus memperhatikan jadwal makan. Selain menjaga pola makan,  ibu hamil juga perlu memperhatikan jenis makanan yang masuk ke dalam tubuh karena nantinya akan mempengaruhi  perkembangan dan pertumbuhan calon bayi yang ada dalam kandungan. Pada  ibu hamil sebaiknya memperoleh asupan gizi seimbang dan memperbanyak makan buah dan sayur, serta menghidari minuman beralkohol, makanan yang bersifat panas seperti durian.

  1. Hindari stres

Pada ibu hamil biasanya akan mengalami perubahan hormon yang memicu perubahan emosional yang bisa berakibat stres. Beban pikiran yang berat juga dapat memicu stres sehingga  ibu hamil menjadi rentan mengalami keguguran. Maka dari itu sebaiknya ibu hamil berada dalam lingkungan yang nyaman dan tenang yang akan membawa dampak positif, tidak hanya untuk sang ibu tetapi juga untuk janin yang ada dalam kandungan.

  1. Olah raga ringan

Olah raga ringan bisa dilakukan sebagai usaha untuk menjaga kesehatan  ibu hamil. Olah raga ringan bermanfaat untuk memperlancar aliran darah sehingga meningkatkan daya tahan tubuh ibu hamil. Selain itu juga mencegah ibu hamil dari rasa lemas. Yang penting diperhatikan adalah jenis olah raga yang dilakukan. Bagi  ibu hamil cukup melakukan olahraga ringan seperti lari-lari kecil atau gerakan-gerakan peregangan otot. Berolah raga ringan juga bermanfaat untuk melatih otot-otot yang nantinya akan membantu proses persalinan.

  1. Istirahat yang cukup

Seorang  ibu hamil tidak boleh terlalu lelah. Mereka memerlukan waktu istirahat yang cukup sehingga bisa mencegah timbulnya risiko keguguran yang diakibatkan terlalu capai dalam beraktivitas. Bahkan pada  ibu hamil yang memiliki kandungan lemah  disarankan untuk istirahat total.

  1. Kontrol dokter secara rutin

Sejak mengetahui kehamilannya, seorang  ibu hamil sebaiknya melakukan kontrol rutin kepada dokter atau bidan. Hal ini dikarenakan agar dapat mengetahui kondisi kesehatan dan perkembangan janin dalam kandungan sehingga dapat diambil tindakan medis apabila terjadi gangguan pada masa kehamilan. Kontrol kepada dokter atau bidan juga sangat penting bagi calon ibu karena bisa saja terdapat masalah kesehatan pada sang calon ibu.

Menjaga kesehatan  ibu hamil tidak hanya tanggung jawab calon ibu saja, tetapi juga bagi suami dan anggota keluarga yang lain. Diharapkan akan lahir bayi-bayi yang sehat dengan menerapkan tips menjaga kesehatan ibu hamil hamil di atas.

Add a Comment